Existe cierto tipo de información que aunque es relevante para cuidar de la salud del cuerpo, no todas las personas conocen o respetan. En este caso nos vamos a concentrar en mencionar los distintos riesgos de hacer deporte durante el verano, además de algunas recomendaciones al respecto.
Hay que tener en cuenta que durante este momento del año las altas temperaturas van a estar detrás de cada una de las acciones que se realicen. En ese orden de ideas, cuando se hace deporte se expone al organismo con más peligro. Recomendamos considerar las siguientes pautas especializadas para disfrutar del ejercicio sin ningún tipo de perjuicio.
Recomendaciones para evitar riesgos al hacer deporte durante el verano
Cuando vayas a realizar ejercicio físico, intenta que sea fuera de las horas centrales del día. En otras palabras a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. Aprovecha esos momentos que son más frescos del día.
En todo momento es importante que te mantengas hidratado, tanto antes como después de la realización del ejercicio. Por lo tanto, vale la pena que planifiques tu sesión para que todo esté calculado.
En la medida de lo posible, evita que haya exposición directa ante los rayos del sol. La ropa clara va a evitar que se produzca más calor. Igualmente es importante que darle prioridad a la que sea adecuada para una buena transpiración.
El protector solar o crema solar es una de las prácticas o hábitos más relevantes para proteger la piel. Hay que tenerlo en cuenta porque la radiación causan irritación y quemaduras, pero con este tipo de producto se las puede prevenir.
Tampoco se recomienda que te expongas a grandes esfuerzos, ya que no son muy aconsejables para esta época del año. Esta es una de las razones por las que el agua suele ser uno de los medios más seleccionados para la práctica deportiva, por supuesto dando prioridad a la natación.
No habría que descartar el aquafit, pues se trata de una práctica en la que se da una especie de combinación entre la gimnasia y una cantidad considerable de ejercicios de resistencia. Es una opción muy interesante porque activa todo el aparato locomotor.
En conclusión, la época del verano es un momento del año en donde es posible realizar prácticas deportivas, pero siempre haciendo uso del sentido común para que puedan estar adaptadas a las características, condiciones y necesidades individuales de cada persona. Igualmente no hay que pasar por alto otro tipo de variables como es el caso del sexo, edad, peso, enfermedades, condición física, entre otro tipo de datos que pueden llegar a ser relevantes para evitar algún tipo de situación problemática.